Día #11 Siéntete bien, libera tu ira

¿Cómo  te  sientes  hablándote  a  ti  mismo  todos  los  días  y  diciéndote  que eres  amado? Mírate  al  espejo  y  dedica  unos  momentos  a  felicitarte.  Has  profundizado  en  tus emociones y has empezado a liberarte del pasado. Ahora estás aprendiendo a reproducir mentalmente  una  grabación  de  afirmaciones  positivas.  Celebra  tus  progresos  hasta  la fecha. Te felicito y celebro tu compromiso con tu trabajo del espejo.

Mientras  escarbabas  en  tu  pasado  y  liberabas  tus  emociones,  puede  que hayas descubierto  algunos  sentimientos  de  ira  hacia  ti  mismo  o  hacia  un acontecimiento  en concreto. Hoy me gustaría ayudarte a trabajar el perdón y a liberar toda la ira que tienes acumulada, para que puedas sentirte bien contigo mismo.

La ira es una emoción sincera. Pero cuando no se expresa o procesa externamente, se hace  internamente,  en  el  cuerpo,  y,  por  lo  general,  suele  manifestarse  como  una enfermedad o disfunción.

Casi todos solemos enfadarnos por las mismas cosas. Y cuando estamos enfadados, nos  parece  que  no  tenemos  derecho  a  expresarlo  y  nos  lo  tragamos,  lo  que  puede provocarnos resentimiento,  amargura  o depresión.

Por  consiguiente, es  bueno  manejar nuestra ira y liberarla siempre que aparezca. Si sientes que necesitas expresarte físicamente, hazte con algunos cojines y desahógate a puñetazos  con  ellos.  No  temas  que  la  ira  se  manifieste  tal  cual  es.  Hace  demasiado tiempo  que  estás  reprimiendo  tus  sentimientos.  No  tienes  porqué  sentirte  culpable  ni avergonzarte de tu ira.

Una de las mejores formas de tratar la ira es hablar francamente con la persona que te la provoca. Cuando tienes ganas de gritarle a alguien es porque hace mucho tiempo que estás guardando esa ira.

Interiorizate sabiendo que hay una respuesta a tu ira y que la vas a encontrar. Es muy terapéutico meditar y visualizar la rabia saliendo libremente de tu cuerpo.

Envíale amor a la  persona  que  es  el  objeto  de  tu  ira  y  visualiza  tu  amor  disolviendo  cualquier desarmonía  entre  tú  y  ella. Sé  receptivo  a  la  armonía.  Quizás  esa  ira  que  sientes  esté intentando  decirte  que  no  te  comunicas  bien  con  los  demás.  Al  reconocerlo,  puedes corregirlo

Ejercicio del trabajo del espejo para el día 11

1. Busca un lugar con un espejo donde te sientas a gusto y nadie te moleste.

2. Mírate  a  los  ojos  en  el  espejo.  Si  todavía  te  incomoda,  concéntrate  en  tu boca o en tu nariz. Contémplate o visualiza a la otra persona que crees que te ha ofendido. Recuerda  el  momento  en  que  te  enojaste  y  permite  que  la  ira  se manifieste a través de ti. Empieza a decirle a esa persona exactamente por qué  estás  tan  enfadado  con  ella.  Expresa  toda  la  ira  que  sientes.  Sé concreto.  Podrías  decir  lo  siguiente:  Estoy  enfadado  contigo  porque [rellena el espacio con el motivo]. Me siento herido porque tú [rellena el espacio con el motivo]. Tengo tanto miedo porque tú [rellena el espacio con el motivo]. Haz el ejercicio varias veces hasta que sientas que ya sacarte la ira.

El poder está dentro de ti: Tu ejercicio del cuadernillo para el día 11

1. ¿Has  estado  enfadado durante la mayor parte de tu vida?  ¿Por qué elijo estar siempre  enfadado? ¿Qué  hago para crear situaciones  que me enfurecen?  ¿A quién  sigo castigando? ¿Qué estoy transmitiendo que atrae en los demás la necesidad de contradecirme?

2. Ahora  pregúntate  lo  siguiente  y  escribe  las  respuestas:  ¿Qué  es  lo  que quiero? ¿Qué me hace feliz? ¿Qué puedo hacer para ser feliz?

3. Piensa en todas las  formas en  que puedes  crear un  nuevo espacio  interior donde te sientas a gusto contigo mismo. Piensa cómo puedes crear patrones y creencias optimistas y alegres.

Tu pensamiento del corazón para el día 11: